co jeszcze

[...] 2 razy w tygodniu na godzinne treningi crossfit. Bardzo chciałabym uzupełnić to o treningi domowe typowe na siłę oraz ew. obwodówki żeby wytopić te nadmiary tłuszczu. Dodam jeszcze, że największym moim problemem od zawsze jest dieta. Jestem świadoma swojej słabości i tego że ma ona źródło dużo głębsze niż tylko lenistwo, związane jest to z [...]

[...] mi o kwestie rodzaju czy myślisz coś o stroju, butach, czy jakieś wygibasy przed lustrem już rozpoczelas? :) Wygibasy przed lustrem owszem :) co do stroju, nie oglądałam jeszcze, ale z tego co wiem dostanę taki prezent na urodzinki, czyli w grudniu :)) buty u mnie tj jakis koszmar, ja nie umiem chodzic w obcasach, cale zycie na plaskim, [...]

[...] karierze dosłownie mnóstwo na głowe (i ma słaby start - sporo w 1 rundzie zbiera) a to, że po uderzeniach (oprócz TKO po kopnięciu na wątrobe ze strony Pettisa) nie padł jeszcze to nie mówi, że w końcu nie padnie, Henderson do 2 walki z Belfortem też był "nie do skończenia" a Vitor zrobił to szybko i brutalnie. Boks Conora w tej walce to [...]

[...] z którą miałem spore problemy. Nie wyobrażam sobie dnia w którym Omega Extreme nie znajduje sie w mojej suplementacji. Jestem pewny, że dzięki tej dawce kwasów tłuszczowych jeszcze nie raz przekonam się o pozytywnym działaniu dla mojego organizmu. Gdyby limit konkursu ( czyli trzy suplementy ) został zniesiony, to z pewnością wybrałbym wszystkie [...]

jeszcze taka kwestia liczę zapotrzebowanie wg "dłuższego wzoru", czy skoro póki co nie mam treningu to wartość TEA przyjąć 0? i później zapotrzebowanie zweryfikować jak dojdzie aktywność fizyczna?

No wiem w sumie niektorzy chudzi wycieci jak obara co cwiczyl na mojej silce p***us jak jeszcze zaczynalem, ale s tez konie w gejskej ... Ok ubieram sie

[...] 8x32kg 8x32kg 8x32kg 12x32kg 12x25kg 12x5kg 12x25kg 12x25kg 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 4 x 12-8 - słabo mi to dzisiaj wychodziło, muszę koniecznie popracować jeszcze nad techniką (ostatnio okazało się, że robiłam to źle…) 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 12x8kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg 5. Wznosy bokiem z sztangielkami ( wylewające ) 4 x [...]

[...] trasy - bo nie zawsze jest tyle samo w górę, ile w dół. Zasada jest prosta: podejścia podchodzisz, po płaskim truchtasz, zbiegi jak najszybciej (z tym mam problem, brak mi jeszcze przełamania, żeby zap...lać w dół, ile fabryka dała). Chodzi o to, żeby jak najmniejszym wysiłkiem przeć naprzód. Czołówka w większości pobiegnie - ale myślę, że to [...]

na stronce mogę tylko dodać tylko jeden posiłek a później już nic, spróbuje jeszcze jutro. I nie potrafię zmieniać wagi tych produktów No właśnie nie robie takich ćwiczeń bo nie bardzo wiem co i ile, i zawsze mi się wydawało że to są ćwiczenia dla facetów. Zapomniałam tam napisać o cardio: bieżnia,schody, rowerek i raz w tyg fitness Zmieniony [...]

Albo mi sie wydaje albo bardzo mało jesz:-D co ty na 3 jajkaach lecisz ? czy jakies pieczywo do tego jeszcze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 20:09:43

Witam. Ponieważ wracam do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek [...]

[...] okazało się,że to pooperacyjne kolano potrafi spuchnąć po śmiesznych kilkuminutowych przebieżkach mimo tak niskiej wagi.Domyślam się,że załatwiłem je do końca w 2013 jak jeszcze byłem w stanie robić przysiady ze stówą na plecach. Jakoś nie mam chęci na trzecią artroskopie - pewnie dlatego,że miałem zbyt duże oczekiwania po poprzednich.Robili [...]

Witam. Ponieważ wracam do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek [...]

[...] cel wybitnie dietetyczny, a - w imię miłości do cukierków i rudej wódy na myszach - nie szukasz w sobie sił żeby przełamać swoje słabości. Twój wybór - Twoje konsekwencje. I jeszcze jeden myk. Trochę wiem o dietach tłuszczowych (i w teorii i w praktyce). Przy zakładanej intensywności treningowej i tak niskiej podaży węglowodanów możesz od razu [...]

I jeszcze hantelkami na biceps co 2 dni cwicze

[...] organizmowi mega dawek aminokwasów i poprawisz przyswajanie anabolicznych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ( np. witaminy A). Szybkie białka serwatkowe stają się jeszcze szybsze jeśli zażywasz je razem z enzymami proteolitycznymi z ananasa i papai, a właśnie takie enzymy stanowią mieszankę asymilacyjną preparatu Creasteron. Ponadto, [...]

Ale chciałbym sie dopytać jeszcze czy dokładnie wszystko zrozumiałem tescia i npp moge bić co 7 dni po 1ml a co z masteronem co ile ? oraz o co chodzi z hcg w polowie cyklu

A jak sobie jeszcze przypomnę, że potrafiłem przesiedzieć dwa lata pykając w jakieś internetowe plemiona, to mi się słabo robi :-D Ja męczyłem jakieś RPG komputerowe, jakieś fantasy przy alko. Co minęło, to minęło. Daj fotki z nowego miejsca - taki ze mnie trochę podróżnik-podglądacz :) Lubię nowe miejsca.

Nikt mi treningu jeszcze nigdy nie układał. To jest trening od Bziu dla Raimundy. Jako że miałyśmy do siebie podobne sylwetki i problemy to go skopiowałam a potem wprowadziłam minimalne zmiany po konsultacji z nightem. To ja może nie będę kombinować i zostanę przy tej liczbie powtórzeń co mam. Inverta mogę mimo wszystko wprowadzić (na maksa [...]

No to ja już wysiadam! Nie zajadę się (co grozi drazekm'i - niech mu młodość doda skrzydeł a może zrobi to RedBull). A no grozi gdybym w sobotę będąc chory musiał robić jeszcze próbę,oczywiście użyję wspomagania w postaci kropli do nosa na katar :)